（二）从工作角度看身体健康的重要性 每个人在社会上都有一定的工作任务，有时工作任务相当繁重，如果没有一个健康的身体，就无法完成工作任务，可能就会被繁重的工作任务压得喘不过气来。最近，国家有关部门公布了一项专项调查结果，我国知识分子平均寿命比全国平均水平低10年左右，这一现象应当引起重视。 （三）从家庭角度看身体健康的重要性 一个人身体不好，经常生病，特别是重病，必然要牵扯到家人的照顾，久而久之就会拖累家庭。一个人的健康，给全家带来幸福。所以，身体健康很重要，比什么都重要。我们要采取多元化的方式来保证身体健康。 怎样才能让自己的身心健康如愿以偿呢？ 怎样才能让自己的身心健康如愿以偿呢？为此，提出以下几点建议： 树立明确的人生目标。 斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力。”目标是灯塔，是旗帜。一个人如果在生活中没有目标，就只能在人生的旅途中徘徊，永远到达不了理想的彼岸。生活就会显得平庸、无趣，还可能滋生各种有害健康的不良习惯。人生有很多东西可以追求，但由于生活环境水平、社会文化状况水平、个人实际情况等主客观因素的限制，往往不能熊掌兼得。

这就要求我们在现实生活中要牢牢把握这样一个原则：要“鱼”还是“熊掌”，即要确定一个明确的目标。如果生活中没有固定的目标，你会一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，然后两者兼而有之。但可惜的是，你过得很辛苦，却没有做出什么像样的事。寓言《白头翁》生动地描绘了这样的生活：他听到黄莺的歌声悦耳动听，便向黄莺学唱歌。唱了一会儿，他觉得唱歌伤喉咙，便不再学了。他看到麻雀的窝既舒适又漂亮，便向麻雀学着筑巢。后来他说：每天嘴里叼着树枝太无聊了，翅膀也累坏了。他向老鹰学飞，但每天飞翔又单调无趣，便灰心丧气。 后来他又跟猫头鹰学会了捕猎，白天躲起来，晚上出来，看不到美丽的景色，只能一动不动地听着猎物的动静，学了几天就厌烦了……白头老人做什么事都三心二意，半途而废，直到头发都白了，依然一事无成。这则寓言深刻地揭示了人生没有固定的目标是不可能取得成功的。同时，一个人的时间和精力都是十分有限的，要在有限的时间内实现人生的价值，谋求更大的发展，取得一些让自己心旷神怡的成就，没有明确的目标就更加不可能了。

其实，能领导世界、享受生活、健康生活的人，都是“坚守青山不改，永不放弃”的人，专心致志地做一件事，达到成功的顶峰。有了明确的目标去追求，他们的生活就变得充实而富有诗意，有效地排除了外界各种负面情绪和不良干扰，生活工作规律，精力充沛，充满活力。这是保证健康生活的最重要的精神力量。2、凡事宽容他人。《精神导师情绪管理》一书指出：给予使你更健康。当今世界，科技突飞猛进，知识经济兴起，竞争达到白热化程度。明确的目标和对人生成功的追求是健康的要素，但伸出援助之手、宽容他人、共同努力才是让人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。沃德先生是美国最大通讯公司公共关系部主任。 闲暇之余，他为堪萨斯感化院的“假释犯”做义工，为儿童之家募捐，还向州血库捐献了14加仑血液。这一切都让沃德先生觉得自己是个幸福的人！他健康充实的生活表明，“宽容做好事”可以美化生活，抵御生活的压力。我们知道，心胸宽广的人更幸福。圣经说：种瓜得瓜，种豆得豆。大度无私地帮助别人，通常会得到一些你从未想到过的珍贵回报：那就是我们在帮助别人时所激起的爱和感激。

爱和压力一样，也有积累效应。美国医学家塞尔斯博士说，如果我们能储存美好的感情，就像燕子储存食物过冬一样，我们也能安然无恙地度过逆境。这些感情来得容易得多。我国有许多很好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋如鸟”、“爱老如己，爱幼如己”、“助人为乐”等。关心别人是一种值得称赞的美德。你从关心别人中感到自己并不孤独，别人需要你。你付出的爱越多，你得到的幸福感就会越多，你的身心也会更好。3、养成良好的生活习惯。 我国古代奇书《黄帝内经》云：“古之人，循阴阳之道，和合于数理，饮食有节，作息有规律，不徒劳无功，故能养形神，寿终正寝，百岁而死。”这里特别强调饮食有节，作息有规律，要求人们养成良好的生活习惯。良好的生活习惯，使人终生受益，对健康的价值不可低估！然而，在现实生活中，有些学生却不认同这一点，生活、娱乐、休息、学习都缺乏规律，常常冲动行事，忘乎所以，凡事走极端。比如有些人喜欢通宵看书、下棋、打牌、跳舞，饮食、睡眠等都缺乏规律性，这对身体健康是严重危害的。 早在2000多年前的春秋战国时期，我们的“先圣先师”孔子就认识到了不良生活习惯对人体健康的危害，他说：“人有三死，非己生，而人死。”

如果睡眠不足，饮食不当，劳累过度或休息过多，疾病就会夺走他的生命。 “意思是非正常死亡有三种，不是上天安排的，而是由于不良的生活习惯造成的。即不能按时睡觉和起床；不控制饮食，大吃大喝；无节制的应酬或劳逸过度；长期这样下去，疾病就会侵入人体，使人丧命。”现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制下适度进行的。顺应它，按它行事，它就使人容光焕发，精力充沛。不顺应它，违背它的规律，它就使人面容憔悴，生命暗淡，甚至死亡。老子主张“道法自然”，只有顺应自然规律，才能保持身体健康。为此，我们必须在饮食、起居、学习、工作和各种生活制度上养成定时、定量的规律，并时刻保持下去。这样，才能在大脑皮层建立起良好的条件反射系统，进而保证身体各项生理功能的发挥。达到最佳效果。4、营养成分要合理。青少年正处于身体生长发育的重要阶段，对各种营养素都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，代谢旺盛，学习、生活、劳动、体力活动等都需要较多的热量，因此基础热量需要量高；另一方面，身体的生长发育也需要额外的“原料”。

在身体发育的这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质维生素、纤维素等基本营养物质的合理供给十分重要。合理的饮食，每餐应八成饱，主食、副食各占一半。主食应粗细粮搭配；副食应按1：1：3的比例，即动物蛋白1份（……、鸭、鱼、肉等），植物蛋白1份（大豆及各种豆制品），蔬菜水果3份，水果5份。保持青春活力的秘诀在于运动。科学研究​​表明，体育锻炼可促使头脑清晰，思维敏捷。因为运动可使大脑得到积极的休息，改善脑部血液状况，使大脑保持正常的工作能力；运动可促进血液循环，改善心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉血流量比安静时增加10倍。 一位外国留学生说，这就是运动预防冠心病的生理基础；运动还可以改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动能力的提高，运动还可以使骨骼、肌肉强健有力。实验证明，一般人的股骨受到300公斤的压力就会断裂；但经常参加体育锻炼的人，股骨能承受35公斤的压力而不断裂；运动还可以调节人的心理，使人精力充沛，精神抖擞；经常进行体育锻炼，还可以提高人体的适应能力和抗病能力，防病治病，延缓衰老，使人健康长寿。

对于中学生来说，游泳、体操、长跑、武术、骑自行车以及各种球类运动都是极好的体育锻炼项目。在体育锻炼方面，大家可以根据自己的兴趣和身体状况进行选择。在这里，我提醒大家在锻炼时要注意以下两点：第一是适度，第二是持之以恒和坚持。6、不可缺少的业余爱好。现代人的生活既紧张又忙碌，我们在忙碌紧张的学习、工作、生活之余，找一个安静、理想的地方，从事一些自己感兴趣的事情，作为一种业余爱好，这对调节情绪、消除疲劳很有好处。比如练书法、弹奏乐器、绘画、集邮、下围棋、下象棋，做一些摄影、小制作等，都是增进健康的理想项目，大家可以根据自己的兴趣进行选择和培养，一旦下定决心，就要坚持下去，使之成为自己真正的兴趣和爱好，并尽可能地争取新的成就。 7、培养幽默乐观的性格。“幽默是日常生活快乐的添加剂，幽默是人生波涛中的救生圈。”事实上，幽默可以帮助你张开紧锁的眉头，松开额头的皱纹，放松紧绷的肌肉，忘却生活中的烦恼，幽默是必不可少的。用幽默来调节身心健康是有科学依据的。有的医生在研究“不治之症”时发现：幽默与生理状态密切相关。幽默引起的笑声可以打乱肌肉的节律，一阵大笑过后，肌肉相​​关的疼痛可能就消失了；笑声可以刺激大脑分泌一种儿茶酚胺激素，这种激素可以引发大量“内啡肽”的分泌，起到天然的止痛作用；幽默的笑声可以舒展全身的肌肉，进而舒张血管，使紧张充血的内脏器官得到舒缓和有节奏的放松，得到主动的按摩。幽默是拓展和改善人际关系的润滑剂。 幽默乐观的性格对人的身心健康极为有益，但要注意：幽默要成为健康的触发剂和成长剂，必须具有创造性和建设性，而不是攻击性和诽谤性。因此，必须杜绝诽谤和嘲讽，自己的幸福不能建立在别人的痛苦或尴尬之上。