没有健康的身体，就不可能完成工作任务，而且有可能被繁重的工作任务压得透不过气来。近日，国家有关部门公布了一项专项调查的结果，我国知识分子的平均寿命为58岁，比全国平均寿命低10年左右，这一现象应当引起重视。 （三）从家庭角度看身体健康的重要性 一个人身体不好，经常生病，特别是得了重病，难免要家人参与护理，久而久之就会拖累家庭。一个人的健康，全家幸福。所以，身体健康很重要，比什么都重要。要采取多样化的方法，保证身体健康。 怎样才能使自己的身心健康如愿以偿？ 怎样才能使自己的身心健康如愿以偿？ 为此，提出以下建议： 树立明确的人生目标。斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力。”目标是明灯，目标是旗帜。 一个人如果没有人生目标，就只能在人生的旅途中徘徊，永远也到达不了理想的彼岸。生活就会显得平庸、枯燥、乏味，还会滋生各种有害健康的不良习惯。生活中，有很多东西可以追求，但由于生活环境、社会文化状况、个人条件等主客观因素的限制，往往无法“熊掌鱼足”兼得。这就要求我们在现实生活中要牢牢把握这样一个原则：要“鱼”还是“熊掌”，也就是要确定一个明确的目标。如果人生没有固定的目标，一会儿想要“鱼”，一会儿想要“熊掌”，一会儿又想要“鱼”和“熊掌”。

但令人遗憾的是，他一生过得十分艰苦，却没有做出什么像样的事业。寓言《白头翁》就生动地描绘了这样的人生：他听到黄莺歌唱得动听，便向黄莺学唱歌。唱了一阵子后，他觉得唱歌伤嗓子，便不再学了；他看到麻雀的窝既舒适又漂亮，便向麻雀学筑巢。后来他说：每天嘴里叼着树枝，太无聊了，翅膀也累坏了；他向老鹰学飞，但每天飞翔又单调无趣，便灰心丧气；后来，他又向猫头鹰学捕猎，白天躲起来晚上出来，看不到美景，还得一动不动地听着猎物的动静，学了几天就觉得无聊了……白头翁做什么事都是三心二意，半途而废，直到头发都白了，依然一事无成。 这则寓言深刻地揭示了人生没有固定的目标是不可能成功的。同时，人的时间和精力是非常有限的。要在有限的时间内实现人生的价值，谋求更大的发展，取得一些让自己心旷神怡的成就，没有明确的目标更是不可能。其实，能领天下之大任……享受人生的幸福，健康生活的人，都是“抱紧青山不放手”的人，专心做好一件事，才能达到成功的巅峰。有了明确的目标去追求，他们的生活就变得充实而富有诗意，有效地排除了外界的各种负面情绪和不良干扰，生活工作规律，精力充沛，充满活力。

这是保证健康人生最重要的精神力量。 2、宽容待人。《精神导师情绪管理》一书指出：给予使你更健康。当今世界，科技突飞猛进，知识经济兴起，竞争达到白热化程度。明确的目标和追求人生的成功是健康的要素，但伸出援助之手、宽容待人、同舟共济才是让人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。沃德先生是美国最大通讯公司公共关系部主任，业余时间为堪萨斯感化院的“假释犯”做义工，为儿童之家募捐，并向州血库捐献14加仑血液。这一切都让沃德先生感到：我是一个幸福的人！他健康充实的生活表明，“宽容待人、行善施舍”可以美化生活，抵御生活的压力。 我们知道，心胸宽广的人更幸福。《圣经》说：种瓜得瓜，种豆得豆。心胸宽广、无私帮助他人，通常会给你带来一些意想不到的珍贵回报：帮助他人时所得到的爱与感激。爱与压力一样，也有累积效应。美国医学家塞尔斯博士说，如果我们能储存美好的感受，就像燕子为过冬储存食物一样，我们也能安然无恙地度过逆境。当一切不顺利时，这些感受提醒我们前景美好，获得信心和勇气，生活就会轻松很多。我国有许多很好的道德格言，如：“爱邻如己，爱邻如爱狗”、“尊老爱幼如己”、“帮助别人”等等。

关爱他人是一种值得称赞的美德，你觉得自己并不孤独，被别人需要，你付出的爱越多，你得到的幸福感就会越多，你的身心也会更好。 3、养成良好的生活习惯。我国古书《黄帝内经》中说：“古之知法者，循阴阳，合数之术，饮食适度，起居有规律，不徒劳无功，故能形神兼备，寿终正寝，百岁而死。”这里特别强调饮食适度，起居有规律，要求人们养成良好的生活习惯。良好的生活习惯，使人终生受益，健康的价值不容小觑！然而，在现实生活中，有些同学并不认同这一点，无论是生活、娱乐、休息、学习，都缺乏规律性，常常冲动行事，忘我，凡事走极端。 比如有的人喜欢通宵读书、下棋打牌、跳舞，吃饭、睡觉缺乏规律等等，这对身体健康是严重危害的。早在两千多年前的春秋战国时期，我们的“古圣先师”孔子就认识到了不良生活习惯对人体健康的危害，他说：“人死有三种，不是自己命定的，而是自己被夺去的。睡眠不好，饮食不节制，劳逸过度，病害致死。”这就是说，人有三种非正常死亡，不是上天安排的，而是由于不良的生活习惯造成的。即不能按时睡觉、按时起床；饮食不节制，大吃大喝；应酬无度或劳逸过度；长此以往，疾病就会侵入人体，把人害死。

现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制下有控制地进行的。如果你顺从它，按照它做，它就会使你看上去容光焕发，精力充沛。如果你不顺从它，违背它的规律，它就会使你看上去憔悴，生活无趣，甚至死亡。老子主张“道法自然”，只有顺从自然规律，才能保持身体健康。为此，在饮食、起居、学习、工作和各项生活制度上，都要养成定时、定量的规律，并时时保持下去。只有这样，才能在大脑皮层建立起良好的条件反射系统，进而保证机体各项生理功能发挥最佳效果。4、要有合理的营养成分。青少年正处于身体生长发育的重要阶段，对各种营养素都有特殊的要求。 此阶段，一方面由于体力活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体力锻炼等都需要消耗较多的热量，因此基本热量需要量高；另一方面，身体的生长发育也需要提供额外的“原料”。在这个身体发育的重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质维生素、纤维素等基本营养物质的合理供给十分重要。合理的饮食应该是每餐吃到八分饱，主食和配菜各占一半。主食应为粗细粮搭配；配菜应为1：1：3的比例，即动物蛋白1份（……、鸭、鱼、肉等），植物蛋白1份（大豆及各种豆制品），蔬菜、水果3份。5、保持青春活力的秘诀是运动。

科学研究表明，体育活动能使人头脑清醒，思维敏锐。这是因为体育活动可以使大脑得到主动休息，改善大脑血液供应，使大脑保持正常工作。体育活动能促进血液循环，改善心脏功能。特别是在运动时，冠状动脉的血流量比人体安静时高10倍，国外生物学家发现，马拉松运动员的冠状动脉内径比常人长1～2倍，这就是运动预防冠心病的生理基础。运动还可以改善呼吸系统的功能，由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加快、加深，促进肺部及周围肌肉、韧带的发育和功能的改善。运动还可以使骨骼肌肉强健有力，实验证明，一般人的股骨受到300公斤的压力就会断裂； 但经常锻炼的人的股骨却能承受350公斤的压力而不断裂。运动还可以调节人的心理，使人精力充沛，精神饱满。经常进行体育锻炼，还可以提高人体的适应能力和抗病能力，防病治病，延缓衰老，使人健康长寿。对于中学生来说，游泳、体操、长跑、武术、骑自行车以及各种球类运动都是极好的运动项目，大家可以根据自己的兴趣和身体状况选择运动项目。在这里，我提醒大家运动时要注意以下两点：第一是适度，第二是持之以恒。

6、业余爱好必不可少。现代生活紧张忙碌，在忙碌紧张的学习、工作、生活之后，找一个安静、理想的地方，做点自己感兴趣的事情，作为业余爱好，这对调节情绪、消除疲劳很有好处。比如练书法、弹奏乐器、绘画、集邮、下围棋、下象棋、做一些摄影、小制作等，都是改善身体健康的理想项目，可以根据自己的兴趣选择、培养，一旦确定了，就要坚持下去，使之成为自己真正的兴趣爱好，并尽可能地取得新的成就。7、培养幽默乐观的性格。“幽默是日常生活乐趣的添加剂，幽默是人生波涛中的救生圈。”其实，幽默可以帮助你舒展紧锁的眉头，松开额头的皱纹，放松收缩的心肌，忘却生活中的烦恼。用幽默来调节身心健康是有科学依据的。 医生们在研究“不治之症”时发现，幽默与生理状态密切相关。幽默引发的笑声可以打乱肌肉节律，肌肉相关的疼痛在一阵大笑之后可能消失。笑声可以刺激大脑分泌一种叫儿茶酚胺的激素，这种激素可以引发大量“内啡肽”分泌，具有天然的止痛作用。带有幽默的笑声可以放松全身的肌肉，从而扩张血管，缓解紧张和充血的内脏器官，让它们有节奏地放松，从而得到积极的按摩。幽默也是拓展和改善人际关系的润滑剂。

幽默乐观的性格对人的身心健康极为有益，但要注意：幽默要成为健康的触发剂和成长剂，它必须是创造性的、建设性的，而不是冒犯性的、中伤性的。因此，必须杜绝中伤和嘲讽，自己的幸福不能建立在他人的痛苦或尴尬之上。关于幽默的运用，奥森博士提醒，幽默有三个层次，第一是讽刺，但这是破坏性的，不可取的；第二是出其不意的双关语，具有积极性；第三是普遍的幽默，是对看似真实的道理和荒诞突兀的生活现象的一种欣赏，也是积极建设性的。有这种幽默的人，可能比较灵活，能屈能伸，能成方能圆，能自控；更能藐视困难，大步前进，直面现实，从容度过人生中的挫折和失败。 例如相声大师马三立、马季的人生经历就说明了这一点。结语为了您的健康，为了让您的生活更加愉快有趣，请注意培养和塑造一个健康、强健、健全的身心！