如今，世界上没有人怀疑健康的重要性，健康高于一切，没有健康的身体，什么事也做不成。

1. 从社会角度看身体健康的重要性

随着人们生活水平的提高和生活方式的影响，人们患上一些“富贵病”，如糖尿病、高血糖、高血脂、高血压、心脏病、心脑血管病等，严重危害人们的健康。一是患病早，30多岁的人就得了50多岁才多发的病，发病年龄趋于年轻化；二是失能早，一些男性由于不健康生活方式的影响，生理、心理发生很大变化，丧失生理功能；三是死亡早，一些人40多岁就英年早逝，给家人带来很大的精神痛苦。这三种早逝是目前社会普遍存在的现象，男性尤其应该高度重视健康问题。

2. 身体健康在工作中的重要性

每个人在社会上都有一定的工作任务，有时工作任务相当繁重。如果没有一个健康的身体，就无法完成工作任务，可能就会被繁重的工作任务压垮。最近，国家有关部门公布了一项专项调查结果，我国知识分子的平均寿命为58岁，比全国平均水平低10岁左右。这一现象应该引起重视。

3. 从家庭角度看身体健康的重要性

如果一个人身体不好，经常生病，尤其是得了重病，家人必然要忙着照顾他，久而久之就会拖累家庭。一个人的健康意味着全家的幸福。所以身体健康很重要，比什么都重要。我们要采取多种方法来保证身体健康。

2. 健康的五大标准

第一是心肺功能好

心、肺是人体的主要内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心脏容量大，每次心跳可排出80-100毫升血液，比一般人多20-30毫升。由于人体在一定时间内需要一定的血液量，所以每次心跳排出的血液量增加，心跳次数就要减少。一般来说，心跳缓慢是一种好现象，这样可以使心脏在跳动后有较长时间休息，不易疲劳，可以为体力劳动储备力量，即使是重体力劳动，也不会引起心动过速和心悸、头晕等不舒服的感觉。健康的肺，肺活量比一般人大，肺部气体交换良好，胸部发达，呼吸肌强健，呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右，即可满足人体对氧气的需要。 这种高效省力的呼吸方法，可以防止呼吸器官过度疲劳，防止呼吸系统疾病的发生，当心脏功能、肝脏、胃肠道等内脏器官血液循环旺盛，营养供应充足时，也处于健康状态。

二、成长发育良好

健康的人身体发育较好，表现在身材高大、体态匀称、肌肉饱满、四肢强健。如果同龄的两个人，身高、体重、胸围、呼吸频率、肺活量、握力、跳跃力都比对方大，就说明对方更健康。当然，身体发育的好坏也与地域、遗传、种族、营养等有关，不能单从这一方面来判断。

第三是身体素质好

人们的劳动、体育和日常生活中的各种动作，都是由神经系统控制的不同形式的肌肉运动。肌肉的力量、速度、耐力、敏捷、柔韧等素质的差异，可以反映人体神经系统和内脏器官的功能。因此，也是健康状况的重要标志。健康人的肌肉大而结实，可占体重的40-50％。

第四，神经系统功能良好

大脑是人体的主宰，掌控着人体的一切活动。无论是工作、学习、思考、判断，还是日常生活的方方面面，都是由大脑控制的。吃得好、睡得好、不头痛、不失眠、工作效率高，无疑是身体健康的标志。

五、对外界环境的适应能力强，抗病能力强

外界是不断变化的，人体也要适应外界环境的各种变化。当外界温度升高时，人体通过皮肤毛细血管扩张散热；当外界温度下降时，人体通过肌肉产热，皮肤血管收缩减少散热，以维持体温平衡。这就是为什么健康人在天热时不容易中暑，天冷时不容易感冒的原因。人体对传染病的抵抗力也是如此，健康人血液中的抗体较多，在同样的环境下，不容易得传染病。

3. 如何保持健康

1、养成良好的饮食习惯，多运动，培养健康的生活习惯。要想身体强健，不能懒惰、贪睡，要积极锻炼身体和精神。运动和健康饮食对提高身体素质非常重要。

2. 避免垃圾食品，因为垃圾食品会让我们昏昏欲睡、疲惫不堪。查看健康体重水平表，并以此为标准，将体重保持在最高范围内，以保持健康。如果超重或肥胖，您更有可能出现健康问题。

3. 吃健康的食物，如蔬菜、水果、鱼、坚果和瘦肉。别忘了喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及你喜欢的其他健康食谱。两餐之间吃健康的零食。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人患有糖尿病、癌症和肥胖等疾病。改变不良的饮食习惯会在短时间内产生很大的效果，大大改善健康。尽量避免吸烟和酗酒。少量饮酒对健康有益。

4.每周五天，每天锻炼30分钟。早上锻炼可以让你一整天都感觉神清气爽、健康，让你更容易有积极的想法和更好的食欲。你也可以参加游泳、骑自行车、散步或你最喜欢的运动等活动来保持健康。参加你喜欢的活动，不要强迫自己参加你不喜欢的活动，否则你会失去兴趣并停止锻炼。试着在户外锻炼。这样，你会感觉更有活力。一开始你应该做较小的改变，以确保你享受它们。你不应该在短时间内对你的生活方式做出大的改变。试着在一段时间内做一些小的改变，让这些改变成为一种习惯，才能在长期内取得成功。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息来保持健康。良好的睡眠可以让你感觉神清气爽，让你感觉更健康。

5. 意识到积极心态对保持健康的重要性。清除头脑中所有的消极想法，用积极的想法填充。你必须清除头脑中所有的挫折和消极情绪和想法，用健康和积极的想法取而代之。这些积极的想法非常有活力，总是促进生活中的美好事物。你可以练习冥想和瑜伽来消除消极的想法，强迫自己积极思考。

4. 如何判断自己是否健康

1、看眼睛：看眼睛其实就是看眼白的颜色。俗话说“人老眼黄”，其实就是说眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝，说明你气血不足。如果你随时都能睁开眼睛，说明你气血充足；反之，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，都是气血不足的表现。

2、看皮肤：皮肤白皙粉嫩，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，暗淡，发黄，发白，发青，发红，有斑点，则代表身体状况不佳，气血不足。

3、看头发：头发乌黑、浓密、光滑，代表气血充足；头发干枯、脱落、发黄、发白、分叉，代表气血不足。

4、看耳朵：现在人的身体素质越来越差，不信你仔细看看。现在人的耳朵小，而且看上去越来越僵硬变形，在小孩和青年人中很少见到圆润、大而饱满的耳朵。但在老年人中这种大耳朵却很常见，说明过去人的身体素质明显强于现代人。小孩看耳朵形状，成年人看耳朵除了形状外主要看后天情况，主要看颜色、有无斑点、有无疼痛。如果是淡粉色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，说明气血充足。如果是暗沉无光泽，说明气血有所减退。如果耳朵萎缩、无光泽、有斑点、有皱纹，说明此人的肾功能开始衰竭，要注意了。

5、摸手的温度：如果手常年温暖，说明此人气血充足；如果手心发热、出汗，或者手心冰凉，说明此人气血不足。

6、看指肚：无论小孩或成人，如果指肚扁平、无力或指尖细，则表示气血不足；如果指肚丰满，肉质有弹性，则表示气血充足。

7、看青筋：如果看到成年人的食指上有青筋，说明小时候消化功能不好，这种状况一直延续到成年，这样的人体质虚弱，气血不足。如果看到小指上有青筋，说明肾气不足。如果掌心下腕纹附近纹路多而深，说明小时候营养不良，体质虚弱，气血不足。成年后，这样的女性容易患妇科病，男性容易患前列腺肥大、痛风等疾病。

8、看指甲上的半月形：正常情况下，除小指外，其余手指均应有半月形。拇指上，半月形应占指甲面积的1/4至1/5，其余食指、中指、无名指上，不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有拇指有半月形，说明体内寒凉，循环不良，气血不足，血液无法到达指尖。如果半月形过多或过大，则容易患甲状腺机能亢进、高血压等疾病。

9、看指甲上的竖纹：竖纹只出现在成年人的手上，小孩的手上不会出现。当成年人的指甲出现竖纹时，就要警惕了，这说明体内气血亏虚，已经透支，是衰老的象征。

10、看牙龈：小孩不明显，成人多见，牙龈萎缩说明气血不足，只要发现牙齿缝隙变大，食物越来越容易卡在牙齿里，就要注意了，身体已经走下坡路，衰老加快。11、看睡眠：如果成人入睡快，睡得像小孩一样香甜，呼吸均匀，自然醒来，说明气血充足；而入睡困难，惊风易醒，夜尿频，呼吸深或打鼾，都是气血不足。12、看运动：如果运动时感觉胸闷气短，乏力难恢复，说明气血不足，运动后精力充沛，神清气爽，则说明气血很好，请采纳。