先来一张对比照

身高：176厘米

看到图片之后，我想减肥的理由就不用我解释了，我迫切想要有维多利亚的秘密身高，功夫熊猫体重！！！经过中国完善制度的九年义务教育，高中三年的呵护，我走到了人生巅峰！160斤在向我招手，170斤向我张开怀抱，高三的时候，除了上课，每天都要吃饭，晚自习后还要吃高糖的水果支撑学习到12点，运动量也就那么几步路上下学，我怎么可能不胖！要知道，如果你不是很高而且很胖，人家都会觉得你是个可爱的小肉球！！可就我的身高，眼前看到的却是一堵肉墙！惊讶吗？意外吗？

迫于成绩的压力，我学了俄语，考上了一所并不想上的大学，但人生就是充满意外，这门俄语可以说是改变了我的一生。先说说我在中国的生活吧，因为假期没有以前吃得那么多，又疯狂出去玩，开学的时候体重已经降到了72kg，虽然看起来没那么吓人，但还是个胖子，而且是个丑胖子！！！

大学？走在校园里，你看到每个人都那么瘦。然后你低下头看看自己，瞬间摧毁你所有的大学幻想！！我没什么天赋。虽然我超重了，但我也是个灵活的胖子。因为跳舞，我成了艺术系的系主任，但这形象怎么会让你联想到艺术！！这两个词。

巨大的动力驱使着我减肥，于是就开始寻找减肥的帖子。不得不说，减肥是所有女生的话题，看了很有收获！有这么一位小姐姐，靠节食和每天跑5公里，成为了女神！！！我按照她的方法，给自己准备了餐食，重点来了！！！现在我一天5餐少了一顿，感觉好可怕！！在以后的文章里，我会介绍什么是正确的减肥方法，以及原因（）后果不堪设想！我写下来，希望正在看这篇文章的你！你！还有你！如果有雷同，请立刻止步。早餐：煮鸡蛋，脱脂牛奶。午餐：玉米，茶叶蛋，酸奶。晚餐：黄瓜（W!T!F！我真是有毅力！）可是生活就是这么让人意外，我瘦了！而且瘦得很快，不到一个月就瘦了16斤！！！ 我的体重下降到了64公斤，我变成了一个完全不同的人！

（请原谅几年前的时尚风格）

但一个月是一个神奇的期限，我惊喜地发现：

1. 我的姑姑没有来看我。

2. 我不再瘦了。

那时我感觉自己减肥到了顶峰，于是打扮得漂漂亮亮的参加了减肥后的第一个晚宴，一整天都没吃东西，怕反弹。晚宴上什么都没吃，回来还是饱得走不动路，感觉肚子要炸了！！一直到睡觉前都觉得很不舒服，第二天醒来，紧张的踩上体重秤，惊讶的发现，自己胖了5斤！是的！一晚上就胖了5斤！于是我就...

3. 我反弹了！

经过一个月的非人生活，我的体重从72-64降到了66.5，但浑身不舒服，经常晕倒，月经也不来。虽然瘦了，但看上去很憔悴，做什么事都没有精力，很难集中注意力。因为很担心身体健康，所以慢慢恢复了正常饮食。身体还算不错，没有反弹多少。但与其看着减肥成果被扼杀，还不如做点什么来挽救，于是有了第一次去健身房的经历！！

本着平时的道德自我激励，我给自己制定了一个标准的健身房新手（傻瓜）+饮食新手（傻瓜）计划。相信每个去健身房的兄弟第一件事就是在跑步机上挥汗如雨！当我开心的坚持了一个月，每周4-5次，每次一个小时的有氧运动（跑步机），做完浑身大汗淋漓，感觉自己好瘦啊，就去吃一小碗东北特色烤冷面配香肠鸡蛋青菜鱼片当晚饭！又是一个神奇的一个月期限！膝盖不仅罢工了，体重也稳步上升！！

膝盖都断了，但就是停不下来健身，道德败坏的我给自己做了一套无氧训练（各种平板撑等没用的动作+多年的技能-跳舞）。坚持了一段时间，体重一点变化都没有，身边的朋友却说我瘦了。这什么鬼啊！！终于知道了一些健身秘诀，觉得自己以前就是个傻逼。聘请教练才是正道！！

于是，在准备出国交流的假期，我花了2500块钱！请了人生中第一个私人教练！他跟我讲了很多健身知识，我却睁大眼睛什么都没听进去。当时我很冷淡地说：你直接告诉我怎么做就行了，我不懂。

哇塞，还有这样的事！真惭愧当时自己的无知哈哈哈。他给我制定的方案，当时真的是给我带来很大负担！！他居然让我去练哑铃！天呐！我要减肥，不是变成金刚芭比（我记得当时最重的时候拍了2kg），而是因为脸，在千百遍确认不会长肌肉之后，我终于开始训练了。国内健身房给女生做的训练，基本都是一些HIIT或者一些简单的基本动作，现在想想，说白了就是带你去玩运动游戏。（我当时的训练是跑步机热身10分钟+每天训练一个部位+有氧运动20分钟以上）每次健身完都会大汗淋漓，真的感觉自己瘦了好多，在教练的洗脑下也不怎么关注自己的体重了。身边的人又开始惊叹我的减肥成果了！！ 而且不知道为什么，瘦下来之后，连自己的审美都突然变好了，下面这幅画的画风就变成了这样

脸变成了这样

！！！注意了！！！从这里开始我终于进入正式的健身之旅了！！！

到了俄罗斯之后，我本着不想长胖的原则，就到处打听健身房。然后有一天，很突然，真的太突然了，一个不太熟的朋友非要拉着我去一个又远又贵的健身房！当然，我心里是拒绝的！我在国内练了2个月300块钱，你让我去俄罗斯练3个月900块钱？！（现在了解了行情，真的不贵）干嘛，最后怎么被逼的我也没说。当然，我还是毫无底线的去了那家健身房。到了之后，朋友说他有个大哥帮我办了会员卡（那时候俄语也很屌）。哇塞！见过之后我才知道什么叫大哥！！穿着紧身衣，感觉肌肉都快被拉长了！！

第一次见这么大的家伙，说实话第一次见到的时候还真的有点怕，因为那张特种兵的脸，那时候我还没开始正式健身，以为国内用的器械就够了，于是就进了健身房，开始找以前用过的器械，结果发现！！什么都没有！！！！！！

特种兵救了我一命，让我不要慌乱了。他把我叫过去，让我跟他一起做胸肌练习。他平静地说了这句话，我激动极了！第一次见面，他就叫我做胸肌练习，这是什么意思？但我还是做了。是的，我还是做了。毕竟，我没底线。是的。

那是我第一次力量训练，我当时只是开个玩笑，说起我在中国做过的那些动作，他那天给我做的那些动作真的很基础，卧推、飞鸟。训练结束后，我连洗头的手都抬不起来！！！当然，金刚芭比的神秘恐惧又袭来，于是我加了哥哥的微信，问了他很多关于我是否能长肌肉的问题。现在想想他是多么耐心地向我解释这些可笑的问题。我向他要了一份食谱，正式开始了我的健身生活。（看了他的食谱后，我发现日常饮食不是吃多少，而是蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。）

那时候我什么都不知道，只是跟着训练。接触过健身的人都知道，在维持期，大哥的水平每天只练一个部位，几乎七天中有五天都是这样。对于以前一周去三次健身房的我来说，造成了很大的心理阴影。练的部位也是陌生的，肩膀，胸，背，手臂，腿。但我就是想练腹肌！！！但因为我没有底线，只是跟着训练，饮食规律。转眼间，三个月的卡就到期了，健身动作和知识也上升了一个层次，画风就变成这样了

减肥后明显比以前强壮了！！！而且身上一点肌肉线条都没有！这段时间我也没想增肌，塑身，只想掌握动作，唤醒肌肉。按照师兄的吩咐，我跟着他学了几乎所有常用的健身动作，并熟练正确地掌握了。由此可见正确的健身动作的重要性！！！

寒假期间，我和大哥住在哈尔滨，所以没有停止锻炼。但过年期间，我吃的比锻炼的多，算是健身生活的一个小小的休假。开学后，他对我要求很严格，给我制定了一系列的训练计划，饮食要求也很严格。我刚开始增肌大概一个月，明显胖了一点。之后开始减脂三个月，但我体质比较顽固，减脂前两个月体重没什么变化，但接下来一个月就直线下降了。

这时候我身上的线条已经能看得见了！！我也针对不同的阶段改变了训练方式和不同的饮食。

现在我一个人在莫斯科，还在坚持健身和控制饮食，当然离不开哥哥的遥控。这张是最近的，可以清晰的看到肌肉线条，整个身体都紧实了很多。最近又开始最新一轮的减脂，正好可以和大家一起见证成果，也很开心。下面是几张最近的照片！！

这大概就是我的血泪故事，我想传达给你们的，是正确的健身理念，健康的生活态度。今年是我在俄罗斯留学的第三年，在这三年里，我从未停止过健身，去过俄罗斯各个健身房。毫不夸张地说，我见过很多肥胖患者，白发苍苍的爷爷奶奶，残疾人，拄着拐杖的年轻人，智障儿童。唯一没见过的，就是在健身房里什么都不干，只是拍照，在跑步机上跑步的年轻人。